5 доручака за када сте разбијени АФ

Доручак је најважнији оброк у дану, и знате да мора бити здрав. Зашто се чини да је термин "здрава исхрана" увијек испреплетен са "скупим"? Да, истина је да свјежи производи и месо могу бити више на скупој страни, али можете га натјерати да ради. Има много начина да једете здрав, здрав доручак и не осјећате тугу празног новчаника. Следећа јела имају само неколико састојака и потребно је мање од 30 минута за припрему. Дакле, не штедите само новац - штедите време. Диг ин!

кредит: НБЦ

1. Зобена каша са боровницама и бадемима

кредит: вмастер890 / иСтоцк / ГеттиИмагес

Не постоји ништа боље од топле здјеле зобене пахуљице за почетак јутра. Додавањем банана или боровница и резаног бадема у мешавину, овај оброк ће лако прећи на други ниво. Идите до великих контејнера за зоб, уместо претходно упакованог, траје дуже и добићете више праска за свој новац. Бићеш пуна до ручка!

Рецепт овде: Господин Доручак

2. Омлет од јаја са поврћем

кредит: виоллета / иСтоцк / ГеттиИмагес

Какав бољи оброк него укусни омлет од јаја? Баци мало црвене паприке, спанаћа и парадајза - или било које друге врсте поврћа које имаш при руци. Ово је брза, укусна опција за доручак која ће вас коштати само неколико јаја.

Рецепт овде: Сви рецепти

3. Гранола и јогурт

кредит: Фокис_форест_мануфацтуре / иСтоцк / ГеттиИмагес

Ако волите слатке житарице за доручак из кутије, ова опција ће вам се обратити. Парфе су здраве и ох-тако укусне. Пар шалица граноле са омиљеним јогуртом (грчки, ако желите стварно да се нађете у здравственом возу) и неке свеже бобице је слатка и укусна комбинација која ће задовољити и најслађи зуб.

Рецепт овде: Мрежа хране

4. Печени парадајз са пармезаном

кредит: ИнгаНиелсен / иСтоцк / ГеттиИмагес

За све моје љубитеље веггија, печени парадајз су врхунски. Зачините их талијанским зачинима, сољу, бибером и неким мљевеним чешњаком за заиста невјеројатан окус. Извадите унутрашњост (као мали џепни олук) и ствари са хлебом и поврћем. Топ са пармезаном и неким мрвицама - живот се мења, обећавам!

Рецепт овде: Добро једење

5. Лоадед Туркеи Сандвицх

кредит: Марк Торранце / иСтоцк / ГеттиИмагес

Што да не? Размислите изван кутије за доручак са срдачним сендвичем од пуретине. Додајте мало сира, зелене салате, парадајза и сенфа (можда мало авокада ако се осећате лудо) до хлеба од целог зрна и ископајте. Имате неколико додатних минута? Масирајте ван и кувајте га у тави док не буде сва мелита и укусна.

Рецепт овде: Живи слатки тренуци