Има много тога да се воли када се ради о самотним тренинзима: контролишу распоред, време за размишљање (или не размишљање), нема потребе за малим разговорима или неугодним учитељима. Али ако сте више у класи, имате само једну ногу на соло сету. Нова истраживања показују да навијачи групне вјежбе показују значајан пад стреса у успоредби.
Недавна студија са Универзитета у Нев Енгланд Цоллегеу за остеопатску медицину замолила је 69 студената медицине да изаберу 12-седмични режим вјежбања, било самостално или у групама. Контролна група није уопште вјежбала, осим за превоз (нпр. Ходање или бициклизам). Као будући лекари, ови ученици су били стално под стресом и високо мотивисани да остану или постану здрави. Истраживачи су пратили напредак студената меда сваког месеца.
Они који су сами одлучили да раде сами или у групама не више од три (обично трчање или дизање утега) показали су 11% повећање менталног квалитета живота, али су радили два пута дуже од групних вежбача. Међутим, они који су учествовали у програму јачања језгре и функционалног фитнеса, имали су велике користи. Квалитет живота се побољшао у целини (ментални, 12,6%; физички, 24,8%; емоционални, 26%), а учесници су пријавили смањење уоченог нивоа стреса за 26,2%. У већини тих категорија, они који су радили сами нису учинили ништа боље од контролне групе.
Очигледно ово није разлог да одбаците све своје соло вежбе. Што год вас покреће и досљедно је најбољи план вјежбања. Али ако сте срамежљиви у погледу наставе, размислите о могућностима - и о томе шта групни тренинзи могу да ураде за вас.