Ако потрошимо једну трећину живота у канцеларији, то је додатно неправедно ако вас неуредан дан на послу стално смета. Било да се ради о сниппи сараднику, притиску вашег шефа, или само узнемирености због тог великог пројекта, заслужујете одмор током свог слободног времена. Психолози имају праву ствар за то.
Истраживачи са Универзитета Дрекел истражују везе између грубих колега и несанице. То није толико растезање као што бисте мислили: Понављајуће негативне мисли о раду могу ометати вашу хигијену спавања и одузети вам толико потребан одмор. Добар сан може бити тешко ресетовање на било који лош дан прије.
Срећом, пут ка бољем спавању укључује и нешто добро за себе. Учесници Дрекелове студије који су учествовали у опуштајућој или забавној активности одмах по завршетку посла имали су укупан квалитет сна. То може укључивати шетњу, јогу или слушање музике. Свака активност је помогла учеснику да се одвоји од дневних догађаја и од њиховог идентитета као запосленог.
И руководиоци и запослени могу предузети кораке како би поставили границе око свог времена. Ако немате времена, уздржите се од слања или одговарања на радне поруке. Могуће је да се осећате притисцима да останете укључени у посао после радног времена, једноставно кроз неизговорене претпоставке о канцеларијској култури. Објасните да је ваше време ваше време, осим ако вам се не плати.
Постављањем очекивања, ви чините свој део ка успостављању културе саосећања. Ослобађање од интрузивних мисли о раду је један део веће, задовољавајуће (и ефективне) слике.