Преглед садржаја:
- 1) Упоредите себе са само једном особом: прошлост.
- 2) Усредсредите се на садашњост и оно што сада можете учинити.
- 3) Затражите помоћ.
- 4) Вјерујте свом шефу - и себи.
Борили сте се напорно да бисте добили свој посао. Напорно сте радили, а можда сте чак и унапређени. Зашто се онда осећа као да је само питање времена када ће читава канцеларија сазнати да сте све време лажирали?
Можда се борите са синдромом импостер. Задивљујућа је сигурност да нисте довољно добри за похвале које сте добили или одговорности које сте преузели. Ви сте стално забринути да сте преварант, и свака добра ствар која вам дође на неки начин погоршава ситуацију. Можда сте хиперорганизовани да га покушате сакрити перфекционизмом; можда одуговлачите да бисте избегли суочавање са тим осећањима. Али, на крају крајева, нема преокрета у синдрому. Само уништава оно што би требало да буде добра ствар за тебе.
Ево једне тајне: Далеко сте сами. А ти ниси преварант. У ствари, 70% свих људи доживљава ове страхове барем дио времена. Глумица Виола Давис има Осцара и тако се осјећа. У ствари, и Ами Поехлер, Мерил Стрееп и Даниел Радцлиффе. Шта се догађа са свима нама?
Психолози кажу да се синдром импостер јавља када не можете интернализовати сопствени успех. Можда ћете се стидети да вам је нешто тешко, или да немате све информације или вештине за које мислите да људи претпостављају да их имате. Миленијалци се посебно могу борити од животних очекивања која су нам постављена. То не помаже да често радимо унутар размишљања оскудице; на крају крајева, дошли смо у доба незапослености, недовољне запослености и тешкоћа у економији концерата. Овај посао је све или ништа - или је?
То је велики притисак на себе. Како можемо да се препустимо себи?
1) Упоредите себе са само једном особом: прошлост.
#ИмпостерСиндроме ми је рекао да нисам довољно добар за градску школу. Сада обележавам 1 годишњицу у мојој школи снова #идидитаниваи #пхдцхат
- Брианна Бибел (@биоцхем_бри) 15 август 2017
Лако се успаничити када се чини да се "сви остали" удају или расту у редовима или узимају тај невероватан одмор. Прво, запамтите да су друштвени медији ПР верзија живота те особе, а ви не добијате цијелу слику. Али углавном, концентришите се на сопствени раст. Дозвољено вам је да будете почетник, што значи да још увек пуно учите. Размислите о томе колико сте се мијењали и остваривали из мјесеца у мјесец, или из године у годину.Направите листу - можете себе изненадити примећујући колико више можете да поднесете.
2) Усредсредите се на садашњост и оно што сада можете учинити.
Подсетник за све који се боре са синдромом импостера и / или синдромом ремек-дела. (Ако никада нисте видели филм Куросава, проверите их!) Пиц.твиттер.цом/КПинСКСРСз8
- Рицхард🌂Лемарцханд (@рицх_лем) 15. август 2017
Бринете о нечему што се не гарантује да ће се десити, као што је ваш шеф који вам даје 180 за запошљавање, вријеме које можете користити да добро обавите свој посао. Ако се ваш страх осећа претежно, један добар трик је једноставно разбити своје циљеве у мале, оствариве задатке. Прављење спискова је добра тактика и за ово. Тако је и бележење, како би се изразило оно што можда пуните.
3) Затражите помоћ.
Синдром импостер не може да нас задржи! Имаш ово! #ЕЛЦАОнТхеВаи пиц.твиттер.цом/0риУаФо5Ц3
- Цоуртнеи Ерзкус (@ЦтиЕрзкус) Август 7, 2017
Терапеут може да вам пружи смернице за рад са Импостер синдромом, али треба да се осећате безбедно и да тражите помоћ у канцеларији. Ваши сарадници имају сопствену стручност, коју су углавном задовољни. (Размислите како се осећате срећним кад вас виде као добре у нечему.) Тражење помоћи је знак зрелости, а не слабости. Преокрените тај приговарање гласом и размислите о овој прилици да научите (и можда направите неке нове пријатеље).
4) Вјерујте свом шефу - и себи.
Рођење синдрома импостер пиц.твиттер.цом/ј28Т5НеВКк
- РедПен БлацкПен (@редпенблацкпен) 9. август 2017. т
Од десетина, можда чак и стотина кандидата, ваши супервизори су вас изабрали јер су вјеровали да сте најбоља особа за тај посао. Пусти се на себе! Имаш ово.