Сада пијеш кафу? Јесте ли пили кафу раније овог јутра? Хоћеш ли касније пити кафу? Просјечан Американац пије 2,1 чаше каве дневно, а тај број се повећава с годинама. Али обично остаје питање; колико је каве уистину у реду за пиће на дневној бази?
Нова студија, која је анализирала 380 студија прикупљених између 2001. и 2015. године, пружа сретну вијест за кофеин овисника међу нама - 400 милиграма каве дневно (или 300 ако сте трудни) је потпуно у реду. ФДА је раније рекла да је 400 милиграма горња горња граница, али анализа свих ових истраживања показује да је 400 у реду. Истраживање је обухватило "кафу, чај, чоколаду, кола-тип пића, енергетске напитке, суплементе, лекове, енергетске снимке, гуме за жвакање са кофеином, спортски гел са кофеином и спортске барове са кофеином"., кости, срце и репродуктивно здравље. И да, 400 милиграма изгледа да је то.
За референцу, 400 милиграма је отприлике износ у четири обичне шоље каве. Или као Нев Иорк Магазине тако добро речено, "просечан Американац троши око 165 милиграма кофеина дневно. За референцу, то је мало више од онога што бисте добили од мале кафе у Дункин 'Донутсу, нешто више од две трећине Старбуцкса, или отприлике три и по 12 дијетних кола. Међутим, не можемо препоручити испијање пет дијетних кокица у једном дану, али технички би било у реду.
Истраживање такође потврђује нешто што смо дуго знали, али често игноришемо: Кофеин може имати штетне ефекте и на сан и на анксиозност. Дакле, ако је било која од ових ствари за вас невоља, не упуштајте се у свих 400 милиграма. Наравно, кофеин (попут алкохола) погађа све нас другачије па обратите пажњу на то како ваше тело реагује.
Све то, међутим, чини се да можемо имати више кофеина него што се раније мислило и још увијек бити потпуно здраво. Хајде, узми још једну шољу.