Тог поподнева, знате једну. Седиш за радним столом радосно радећи, када одједном не можеш држати очи отворене. То се обично дешава око 15 сати, али када је најбоље време за кафу (или чај или шта год да је кофеин) да се борите против тог уобичајеног умора?
Док многи од нас посежу за кафом прва ствар ујутро, студије показују да није најбоље време да се попије. У ствари, према Форбес, "Пијење каве прво ујутро отупљује кофеин који појачава енергију и може довести до повећане толеранције стимуланса." Није велика.
Срећом, учињено је значајно истраживање и ми имамо одговоре о бољим временима да себи наточимо чашу Јоеа.
Сви људи су вођени 24-часовним хормонским циклусом - циркадијални сат. Овај сат контролише ослобађање кортизола у људском телу, а кортизол је оно што нас чини будним и будним.
Врхунска производња кортизола је природно између 8 и 9 сати ујутро, што значи да стварно не морате да пијете кафу, јер се ваше тело природно буди. Ваша кафа такође има тенденцију да ослобађа кортизол између 12 и 13 часова, као и 5: 30-6: 30 сати. - студије указују да се паузе за кафу не би требале десити у то вријеме.
У ствари, најбоље време за пити кафу је када је ваш кортизол природно низак од 9:30 до 11:30 или између 13:30 и 17:00. После вечерњег ослобађања кортизола требало би да размишљате више о томе како да намотавите дан, него да га припремите.
Дакле, имате га, два кључна прозора за потрошњу кофеина. Имаш ово.