Можда сте на огради о медитацији као цјелини, или сте можда опсједнути Хеадспацеом и желите ширити ријеч. Нова студија подупире тврдње о томе како пажљивост може смањити стрес, са једним кључним упозорењем: Добит ћете много више ако прихватите прихватање.
Психолози на Универзитету Царнегие Меллон управо су објавили истраживање о томе колико је паметност заснована на паметности. Током две недеље, 144 одрасле особе које су под стресом користиле су апликацију за 20-минутне часове сваки дан. Неки обучени корисници једноставно прате тренутни тренутак, док други наглашавају праћење и прихватање садашњег тренутка; трећа група није учинила ни једно ни друго. На крају истраживања, истраживачи су ставили учеснике кроз стресну ситуацију, а затим измерили стресне реакције свог тела кроз ниво крвног притиска и кортизола.
Група која се усредсредила на прихватање садашњег тренутка показала је мјерљив пад стреса - 20 посто нижи крвни тлак и упола мање хормона стреса кортизола. "Сви доживљавамо стрес у нашим животима, али ова студија показује да је могуће научити вјештине које побољшавају начин на који наша тијела реагирају на стрес са само двије седмице посвећене праксе", рекла је студија која је водила Емили Линдсаи у саопштењу за медије. "Уместо да се борите да бисте се ослободили непријатних осећања, добродошли и прихватили ова осећања у стресним тренуцима је кључ."
Апликација која се користи у овој студији, Апликација на уму заснована на доказима за смањење стреса, доступна је компанијама и институцијама да бесплатно дистрибуирају своје запослене. Његови креатори кажу да је то једина клинички доказана апликација те врсте, ако тражите курс за почетак. Али ако сте већ уверени да апликације свесности могу побољшати ваш живот, потражите програме који наглашавају прихватање садашњег тренутка. Можда ћете се осећати боље, не само зато што бројеви то подржавају.