Савет је тако основан, понекад је бесан: Померите своје тело и осећаћете се боље, чак и ако ваш мозак ради против вас. Али ако се бавите депресијом, нова студија нуди неку наду у ублажавање, и не захтева да постанете гимнастичарски пацов када се осећате најгоре.
Аустралски Институт за црне псе фокусира се на питања менталног здравља на радном мјесту. Недавно је објављено истраживање које показује колико мало вежби сваке недеље може имати значајан превентивни ефекат против неравнотеже расположења и наметљивих мисли. Научници су анализирали више од једне деценије вредне податке из норвешке студије о здрављу која се бави бројем и интензитетом тренинга недељно, колико дуго трају ти тренинзи и како су учесници описали своје расположење у целини. Они који су вјежбали, чак и само сат или два сваке седмице, имали су 41 посто мању вјероватноћу да ће развити депресију.
"Већина менталних здравствених користи од вјежбања остварује се у првом сату који се проводи сваке седмице", рекао је главни аутор Паул Харвеи са Универзитета у Новом Јужном Велсу. "С седентарним начином живота који постаје норма широм свијета, а стопа депресије расте, ови резултати су посебно релевантни јер наглашавају да чак и мале промјене начина живота могу донијети значајне користи за ментално здравље."
Без обзира да ли то значи 10 минута дневно или недељну активност дугу сат времена, нешто је обично боље од ничега. Међутим, ово није нужно сада за све који живе са депресијом (види “Савјети за вјежбање које се одвија у депресији за људе који су превише депресивни да би вјежбали” од Сарах Курцхак). Радите са стручњаком за ментално здравље да бисте управљали својим могућностима. Али чак и ако вам ваш мозак лежи у вези ваше вредности, запамтите: Ваше тело не ради увек против вас. То вам може помоћи.