Стрес, фрустрација, љутња, исцрпљеност: Када је у питању радно мјесто, можда сте све видјели (или осјетили). Ако вас ваш посао држи превише заузет да видите терапеута, то само компликује проблем. Ипак, можда постоји решење за трошкове пута у библиотеку.
Психолози у Швајцарској и Немачкој разматрају могућност примене терапије на лицу за раднике који су под стресом. Тражили су од учесника да проуче књиге за самопомоћ које су показале како је изгарање повезано са емоционалном ригидношћу. Књиге су такође пружиле вежбе свесности засноване на терапији прихватања и посвећености, коју су учесници пратили без консултација са терапеутом. Три мјесеца касније, они који су користили књиге за самопомоћ, још увијек су извијестили о значајном смањењу стреса, изгарања и депресије.
Прво прво: Ако вам је потребан стручњак за ментално здравље, идите код стручњака за ментално здравље. Ово истраживање не предлаже потпуно замену приступа здравствене заштите непознатом литературом. Међутим, све више и више научници закључују да неке апликације могу приступити корисницима који из било којег разлога не могу приступити обученим професионалцима.
Ова студија не наводи конкретне књиге, већ обоје Псицхологи Тодаи и Асоцијација за Контекстуалну Бихејвиоралну Науку препоручује назван пример АЦТ Маде Симпле Аустралског психолога Русса Харриса. Књига је доступна за куповину на интернету, као и онлине курсеви дизајнирани од стране Харис-а, али он такође нуди неке бесплатне узорке и радне листове на свом сајту. Поново, консултујте стручњака за ментално здравље ако вам се живот чини као да је превише изван контроле - али ако вас посао превише обори да бисте обавили свој посао, размислите о томе да покупите нешто из секције самопомоћи.